Psychiatry · Condition guide
Panic Disordersप्यानिक विकार (Panic Disorders)
At a glance — Panic Disorders
- What it is
- Panic disorder means recurring, unexpected panic attacks — sudden surges of intense fear peaking within minutes — plus persistent worry about more attacks or avoiding places where they happened.Panic disorder भनेको दोहोरिने, अप्रत्याशित panic attack — मिनेटभित्र चरममा पुग्ने तीव्र डरको आकस्मिक छाल — साथै थप attack को निरन्तर चिन्ता वा ती भएका ठाउँ टार्नु हो।
- Key symptoms
- Racing or pounding heart, breathlessness, chest tightness, trembling, dizziness, and a feeling of unreality or of losing control during attacks.Attack का बेला मुटु धड्कने वा ठोकिने, सास फुल्ने, छाती कसिने, काम्ने, चक्कर, र अवास्तविकता वा नियन्त्रण गुमाउने भावना।
- When to seek help
- A first-ever episode with chest pain or breathlessness should be checked in emergency care the same day. Once panic is diagnosed, treatment works well — seek help rather than shrinking your life around it.छाती दुख्ने वा सास फुल्नेसहितको पहिलो पटकको घटना त्यसै दिन आकस्मिक सेवामा जाँच गर्नुपर्छ। Panic निदान भइसकेपछि उपचारले राम्रो काम गर्छ — जीवन त्यसको वरिपरि खुम्च्याउनुको सट्टा मद्दत लिनुहोस्।
Overviewपरिचय
A panic attack is the body's alarm firing at full volume: adrenaline surges, the heart pounds, breathing quickens, and the mind screams danger — peaking within minutes and passing, usually within half an hour. A single attack can follow stress, illness, caffeine or cannabis, and many people have one or two in a lifetime. Panic disorder begins when attacks recur unexpectedly and the fear of fear takes over: constant scanning of the body, worry about the next attack, and avoiding buses, crowds, markets or being alone. That avoidance — sometimes developing into agoraphobia — is what disables, and it is what treatment targets.
Panic attack भनेको शरीरको सतर्कता पूर्ण आवाजमा बज्नु हो: adrenaline बढ्छ, मुटु ठोकिन्छ, सास छिटो हुन्छ, र मनले खतरा भनेर चिच्याउँछ — मिनेटभित्र चरममा पुग्छ र बित्छ, सामान्यतया आधा घण्टाभित्र। एउटै attack तनाव, बिरामी, caffeine वा गाँजापछि आउन सक्छ, र धेरै मानिसलाई जीवनमा एक-दुई पटक हुन्छ। Panic disorder त्यतिबेला सुरु हुन्छ जब attack अप्रत्याशित रूपमा दोहोरिन्छन् र डरको डरले कब्जा गर्छ: शरीरको निरन्तर निगरानी, अर्को attack को चिन्ता, र बस, भीड, बजार वा एक्लै हुनु टार्ने। त्यो टार्ने बानी — कहिलेकाहीं agoraphobia मा विकसित हुने — ले नै असक्षम बनाउँछ, र उपचारले त्यसैलाई लक्षित गर्छ।
Symptomsलक्षणहरू
- Sudden surge of intense fear peaking within minutesमिनेटभित्र चरममा पुग्ने तीव्र डरको आकस्मिक छाल
- Pounding or racing heart, palpitationsमुटु ठोकिने वा धड्कने, धड्कन
- Shortness of breath or a smothering feelingसास छोटो वा निसासिने भावना
- Chest pain or tightnessछाती दुख्ने वा कसिने
- Trembling, sweating, feeling hot or chilledकाम्ने, पसिना, गर्मी वा चिसो महसुस
- Dizziness, light-headedness, nauseaचक्कर, टाउको हल्का हुने, वाकवाकी
- Numbness or tingling, often in hands or around the mouthसुन्नता वा झनझन, प्रायः हात वा मुखवरिपरि
- Feeling unreal or detached; fear of losing control, 'going crazy' or dyingअवास्तविक वा अलग भएको भावना; नियन्त्रण गुमाउने, 'पागल हुने' वा मर्ने डर
- Between attacks: persistent worry about the next one and avoiding trigger placesAttack बीचमा: अर्कोको निरन्तर चिन्ता र कारण भएका ठाउँ टार्ने
Causes & risk factorsकारण र जोखिम कारकहरू
Panic disorder involves a sensitive alarm system (partly genetic), stress that lowers the threshold, and learning: after the first attack, normal body sensations — a faster heartbeat after stairs, warmth in a crowd — get interpreted as the start of another attack, which itself triggers one. Caffeine, energy drinks, cannabis, some medicines and thyroid problems can provoke attacks and are part of the assessment.
Panic disorder मा संवेदनशील सतर्क प्रणाली (आंशिक आनुवंशिक), थ्रेसहोल्ड घटाउने तनाव, र सिकाइ समावेश हुन्छ: पहिलो attack पछि, सामान्य शारीरिक संवेदना — सिँढी चढेपछि छिटो मुटु, भीडमा गर्मी — अर्को attack को सुरुवातका रूपमा बुझिन्छन्, जसले आफैं attack उब्जाउँछ। Caffeine, energy drink, गाँजा, केही औषधि र thyroid समस्याले attack उब्जाउन सक्छन् र मूल्याङ्कनको हिस्सा हुन्।
How it is diagnosedनिदान कसरी हुन्छ
A clinician takes a careful history of the attacks and checks the body: heart, thyroid and other causes of similar surges may need examination or tests such as an ECG or blood work. This matters — panic is diagnosed after reasonable physical causes are excluded, which is also why a first episode belongs in same-day care. The pattern of unexpected attacks plus a month of worry or avoidance confirms the disorder.
चिकित्सकले attack को सावधान इतिहास लिन्छन् र शरीर जाँच्छन्: मुटु, thyroid र उस्तै छालका अन्य कारणलाई परीक्षण वा ECG वा रगत जाँच जस्ता test चाहिन सक्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ — panic उचित शारीरिक कारण छुट्याएपछि निदान गरिन्छ, त्यसैले पहिलो घटना त्यसै दिनको सेवामा पर्छ। अप्रत्याशित attack को ढाँचा र एक महिनाको चिन्ता वा टार्ने बानीले विकार पुष्टि गर्छ।
Treatment optionsउपचारका विकल्पहरू
CBT for panic is highly effective: it teaches what the surge actually is (an adrenaline wave that peaks and passes), retrains breathing, and uses interoceptive exposure — deliberately bringing on harmless sensations like a racing heart through exercise — until they stop being frightening; place avoidance is reversed step by step. Medicines a clinician may use include SSRI/SNRI antidepressants as the daily foundation; sedatives are avoided as a long-term strategy because they teach the brain it cannot cope unaided.
Panic का लागि CBT अत्यधिक प्रभावकारी छ: यसले छाल वास्तवमा के हो भनेर सिकाउँछ (चरममा पुगेर बित्ने adrenaline छाल), सासलाई पुनः तालिम दिन्छ, र interoceptive exposure प्रयोग गर्छ — व्यायामबाट धड्कने मुटु जस्ता हानिरहित संवेदना जानाजानी ल्याउने — ती डरलाग्दा नहुन्जेल; ठाउँ टार्ने बानी कदम-कदममा उल्ट्याइन्छ। चिकित्सकले प्रयोग गर्न सक्ने औषधिमा दैनिक आधारका रूपमा SSRI/SNRI antidepressant पर्छन्; शान्त पार्ने औषधि दीर्घकालीन रणनीतिका रूपमा टाढा राखिन्छ किनकि यसले मस्तिष्कलाई सहयोगबिना सकिँदैन भनेर सिकाउँछ।
Living with it — self-careयससँग जीवन — आत्म-हेरचाह
During an attack: remind yourself 'this is adrenaline, it peaks and passes'; slow your out-breath rather than gulping air; loosen clothing; sit if dizzy; let the wave pass like weather — fighting it feeds it. Between attacks: cut caffeine, keep regular sleep, exercise (a fast heartbeat in exercise re-teaches safety), and re-enter avoided places gradually, keeping a record of each success.
Attack का बेला: आफैंलाई सम्झाउनुहोस् 'यो adrenaline हो, चरममा पुग्छ र बित्छ'; हावा निल्नुको सट्टा बाहिर फाल्ने सास ढिलो गर्नुहोस्; लुगा खुकुलो पार्नुहोस्; चक्कर लागे बस्नुहोस्; छाललाई मौसमजस्तै बित्न दिनुहोस् — त्यससँग लड्दा त्यसलाई खुवाउँछ। Attack बीचमा: caffeine घटाउनुहोस्, नियमित निद्रा राख्नुहोस्, व्यायाम गर्नुहोस् (व्यायाममा छिटो मुटुले सुरक्षा पुनः सिकाउँछ), र टारिएका ठाउँमा क्रमिक रूपमा पुनः जानुहोस्, हरेक सफलताको अभिलेख राख्दै।
When to seek help urgentlyकहिले तुरुन्त मद्दत खोज्ने
Call emergency care or go to hospital the same day for a first episode, any episode with real chest pain, fainting, or severe breathlessness — these must be checked physically first, every time they feel different from usual.
पहिलो घटनाका लागि, वास्तविक छाती दुखाइ, बेहोसी, वा गम्भीर सास फुल्नेसहितको कुनै पनि घटनाका लागि त्यसै दिन आकस्मिक सेवामा फोन गर्नुहोस् वा अस्पताल जानुहोस् — ती सामान्यभन्दा फरक लाग्ने हरेक पटक पहिले शारीरिक रूपमा जाँच हुनुपर्छ।
Myth vs factभ्रम र तथ्य
Myth: A panic attack can make you faint, go mad, or damage your heart.
Fact: Panic raises blood pressure and heart rate — fainting is actually uncommon (unlike blood/needle phobia). Attacks feel catastrophic but are the normal alarm system firing wrongly, and they pass. New or different chest symptoms still always deserve same-day medical checks.
Panic attack ले बेहोस गराउन, पागल बनाउन, वा मुटुलाई क्षति पुर्याउन सक्छ। — Panic ले रक्तचाप र मुटुको गति बढाउँछ — बेहोसी वास्तवमा असामान्य छ (रगत/सुई phobia भन्दा फरक)। Attack विनाशकारी लाग्छ तर यो सामान्य सतर्क प्रणाली गलत रूपमा बज्नु हो, र यो बित्छ। नयाँ वा फरक छाती लक्षणले भने सधैं त्यसै दिनको चिकित्सा जाँच पाउनुपर्छ।
Find a psychiatrist in Nepalनेपालमा मनोचिकित्सक खोज्नुहोस्
Browse psychiatrists across Nepal in the NepalDoc directory and choose the care that fits you.
NepalDoc निर्देशिकामा नेपालभरका मनोचिकित्सकहरू हेर्नुहोस् र आफूलाई मिल्ने हेरचाह छान्नुहोस्।
Frequently asked questionsबारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
How long does a panic attack last?Panic attack कति समय टिक्छ?
Typically it peaks within about ten minutes and fades within twenty to thirty, though the shaky, drained feeling afterwards can last longer. An attack that feels very different, or chest pain that does not settle, should be checked the same day.
सामान्यतया यो करिब दस मिनेटभित्र चरममा पुग्छ र बीसदेखि तीस मिनेटभित्र हराउँछ, तर पछिको काम्ने, थकित भावना लामो टिक्न सक्छ। धेरै फरक लाग्ने attack, वा नबस्ने छाती दुखाइ त्यसै दिन जाँच गर्नुपर्छ।
Is panic disorder dangerous?Panic disorder खतरनाक छ?
The attacks themselves are not dangerous to a healthy heart, but the disorder shrinks lives through avoidance and raises risks through self-medicating with alcohol. It is very treatable — that is the real message.
Attack आफैं स्वस्थ मुटुका लागि खतरनाक छैन, तर यो विकारले टार्ने बानीमार्फत जीवन खुम्च्याउँछ र रक्सीले आत्म-उपचार गर्दा जोखिम बढाउँछ। यो धेरै उपचारयोग्य छ — वास्तविक सन्देश यही हो।
What should a family member do during my attack?मेरो attack का बेला परिवारका सदस्यले के गर्नुपर्छ?
Stay calm, speak slowly and simply, remind you this will pass, help you slow your breathing out, and avoid crowding or arguing with the fear. Afterwards, encourage treatment rather than helping you avoid places.
शान्त रहनुहोस्, बिस्तारै र सरल बोल्नुहोस्, यो बित्छ भनेर सम्झाउनुहोस्, बाहिर फाल्ने सास ढिलो गर्न मद्दत गर्नुहोस्, र भीड वा डरसँग बहस नगर्नुहोस्। पछि, ठाउँ टार्न मद्दत गर्नुको सट्टा उपचारका लागि प्रोत्साहन दिनुहोस्।
Related conditionsसम्बन्धित अवस्थाहरू
Informational only — not medical adviceजानकारीका लागि मात्र — चिकित्सकीय सल्लाह होइन
This guide is general education, not a diagnosis or personal treatment plan. A qualified clinician should assess your symptoms and medical history.
यो मार्गदर्शन सामान्य शिक्षाका लागि हो, निदान वा व्यक्तिगत उपचार योजना होइन। योग्य चिकित्सकले तपाईंका लक्षण र स्वास्थ्य इतिहास मूल्याङ्कन गर्नुपर्छ।