मानसिक स्वास्थ्य
चिन्ता विकारमा डर वा चिन्ता नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ र दैनिक जीवनमा असर पर्छ।
चिन्ता विकारमा डर वा चिन्ता नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ र दैनिक जीवनमा असर पर्छ। सामान्यीकृत चिन्ता, प्यानिक, सामाजिक चिन्ता, विशेष डर र आघात वा स्वास्थ्य अवस्थासँग जोडिएको चिन्ता यसका ढाँचा हुन्।
धेरै चिन्ता, बेचैनी, मांसपेशी तन्किनु, निद्रा बिग्रनु, मुटु छिटो धड्किनु, पेट असहज वा प्यानिक हुन सक्छ।
प्रायः एउटै कारण हुँदैन; तनाव, मस्तिष्क–शरीर प्रतिक्रिया, सिकेका ढाँचा, स्वास्थ्य समस्या र पारिवारिक जोखिम आपसमा जोडिन सक्छन्। ठूलो तनाव, आघात, खराब निद्रा, उत्तेजक पदार्थ, दीर्घ रोग र पारिवारिक इतिहासले जोखिम बढाउन सक्छ।
चिन्ता लगातार रहँदा, टार्ने व्यवहार हुँदा, निद्रा वा काम बिग्रँदा वा पदार्थ प्रयोग बढ्दा सहायता लिनुहोस्। आफूलाई हानि गर्ने सोच, सुरक्षित रहन नसक्ने अवस्था, कडा छाती दुखाइ वा सास फेर्न गाह्रो भए तुरुन्त सहायता लिनुहोस्।
चिकित्सकले लक्षण, अवधि र प्रभाव सोध्छन्, सुरक्षा मूल्याङ्कन गर्छन् र शारीरिक कारण वा पदार्थको असर जाँच्न सक्छन्।
कुरा गर्ने थेरापी, सामना गर्ने सीप, निद्रा र गतिविधि सहयोग, सामाजिक समर्थन र चिकित्सकले व्यवस्थापन गर्ने औषधिले मद्दत गर्न सक्छ।
फलो-अपमा जानुहोस्, चिकित्सकले दिएको उपचार निर्देशनअनुसार लिनुहोस् र लक्षणमा आएको परिवर्तन ध्यान दिनुहोस्। आफ्नो लागि कुन खाना, गतिविधि, निद्रा र दैनिक बानी सुरक्षित छन् भनेर सोध्नुहोस्; आहार तथा पोषण केन्द्रमा व्यावहारिक सुरुआती मार्गदर्शन छ।
नियमित निद्रा, शारीरिक गतिविधि, उत्तेजक पदार्थ कम गर्नु, सहयोगी सम्बन्ध र चाँडो सहायता लिनुले अवस्था बिग्रन कम गर्न सक्छ।
सक्दैन। चिकित्सकले इतिहास र जाँचलाई आवश्यक परे उपयुक्त परीक्षणसँग जोड्छन्।
स्वस्थ खाना, गतिविधि, निद्रा र सुर्तीबाट टाढा रहनुले हेरचाहलाई सहयोग गर्छ, तर चिकित्सकले दिएको उपचार वा फलो-अपको विकल्प होइन।
लक्षण कहिलेदेखि सुरु भयो भन्ने विवरण, चलिरहेका औषधि र supplement, allergy तथा सम्बन्धित परीक्षण नतिजा वा घरमा नापेको विवरण लैजानुहोस्।
यो मार्गदर्शन सामान्य शिक्षाका लागि हो, निदान वा व्यक्तिगत उपचार योजना होइन। योग्य चिकित्सकले तपाईंका लक्षण र स्वास्थ्य इतिहास मूल्याङ्कन गर्नुपर्छ।