सामाजिक चिन्ता विकार

यो के हो

सामाजिक चिन्ता विकार भनेको सामाजिक परिस्थितिप्रतिको तीव्र, निरन्तर डर हो जहाँ आफूलाई हेरिने, मूल्याङ्कन गरिने वा लाज हुने सम्भावना हुन्छ, जसले दैनिक जीवन खुम्च्याउने टार्ने बानी ल्याउँछ। सामाजिक चिन्ता सामान्यीकृत (धेरैजसो सामाजिक परिस्थिति) वा performance-only (सार्वजनिक भाषण वा प्रस्तुति) हुन सक्छ।

चेतावनी संकेतहरू

मूल्याङ्कन, लाज वा अस्वीकृतिको तीव्र डर; सामाजिक कार्यक्रमभन्दा दिन वा हप्ता अघिदेखि त्रास; साथमा हुँदा लाजले रातो हुने, पसिना, काम्ने, मुटु धड्कने, मुख सुक्ने; बोल्नुपर्दा मन खाली हुने; कक्षा, बैठक, फोन वा भेला टार्ने; पछि घण्टौंसम्म आफ्नो प्रस्तुति दोहोर्याएर आलोचना गर्ने; कसैकसैमा सामाजिक परिस्थितिको सामना गर्न रक्सी चाहिने

कारण र जोखिमका कारक

सामाजिक चिन्ता स्वभाव (संवेदनशील, रोकिएको शैली), आनुवंशिकता, मस्तिष्कको खतरा प्रणाली, र अनुभव — जिस्क्याइ, हेपाइ, अपमान, वा सामाजिक गल्ती खतरनाक लाग्ने हुर्काइ — बाट बढ्छ। टार्दा राहत मिल्ने हरेक पटक यो बलियो हुन्छ, जसले मस्तिष्कलाई परिस्थिति साँच्चै खतरनाक थियो भनेर सिकाउँछ। रोकिएको स्वभाव, पारिवारिक इतिहास, र जिस्क्याइ, हेपाइ वा अपमानका अनुभवले जोखिम बढाउँछ; सुरुवात प्रायः किशोरावस्थामा हुन्छ।

कहिले डाक्टर भेट्ने

मानिसको डरले तपाईंको पढाइ, काम वा मित्रता निर्णय गरिरहेको छ भने मद्दत लिनुहोस् — सामाजिक चिन्ता अत्यधिक उपचारयोग्य छ, र टार्नु नै यसलाई बलियो राख्ने कुरा हो। सामाजिक चिन्ताले पढाइ वा काम छोड्न लगाए, डिप्रेसन विकसित भए, वा मानिससँग सामना गर्ने उपाय रक्सी वा लागूपदार्थ बनेमा चाँडै मद्दत लिनुहोस्।

कसरी निदान गरिन्छ

चिकित्सकले डर लाग्ने परिस्थिति, त्रास र टार्ने स्तर, र शिक्षा, काम र सम्बन्धमा परेको मूल्य नक्सा गर्छन्, र सामाजिक चिन्तालाई लाज (विशेषता, विकार होइन), डिप्रेसन, र अन्य अवस्थाबाट छुट्याउँछन्। मुख्य प्रश्न असर हो: डरले तपाईंका निर्णय गरिरहेको छ?

उपचारको सामान्य जानकारी

क्रमिक exposure वरिपरि बनेको CBT मुख्य उपचार हो: योजनाबद्ध कदममा डर लाग्ने परिस्थितिको सामना गर्ने, सुरक्षा व्यवहार छोड्ने, र डराएका अनुमान परीक्षण गर्ने — आत्मविश्वास प्रमाणबाट बन्छ, उत्साहका कुराबाट होइन। समूह थेरापी विशेष शक्तिशाली हुन सक्छ किनकि उपचार स्थल आफैं सामाजिक हुन्छ। चिकित्सकले प्रयोग गर्न सक्ने औषधिमा SSRI/SNRI antidepressant पर्छन्, जसले हप्ताहरूमा पृष्ठभूमिको डर घटाउँछन्।

यससँग जीवन बिताउने

फलो-अपमा जानुहोस्, चिकित्सकले दिएको उपचार निर्देशनअनुसार लिनुहोस् र लक्षणमा आएको परिवर्तन ध्यान दिनुहोस्। आफ्नो लागि कुन खाना, गतिविधि, निद्रा र दैनिक बानी सुरक्षित छन् भनेर सोध्नुहोस्; आहार तथा पोषण केन्द्रमा व्यावहारिक सुरुआती मार्गदर्शन छ।

रोकथाम

धेरै लजालु बच्चाका लागि प्रारम्भिक सहयोग, हेपाइ-विरोधी वातावरण, र क्रमिक सामाजिक अभ्यासले ढाँचा कडा हुनबाट जोगाउँछ।

विशेषज्ञ खोज्नुहोस्

बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू

जानकारीका लागि मात्र — चिकित्सकीय सल्लाह होइन

यो मार्गदर्शन सामान्य शिक्षाका लागि हो, निदान वा व्यक्तिगत उपचार योजना होइन। योग्य चिकित्सकले तपाईंका लक्षण र स्वास्थ्य इतिहास मूल्याङ्कन गर्नुपर्छ।

थप अवस्था मार्गदर्शिकाहरू