Mental health / मानसिक स्वास्थ्य
An adjustment disorder is a stronger-than-expected emotional or behavioural reaction to an identifiable life change or stressor, beginning within about three months of it.Adjustment disorder भनेको पहिचान गर्न सकिने जीवन परिवर्तन वा तनावप्रति अपेक्षाभन्दा बलियो भावनात्मक वा व्यवहारिक प्रतिक्रिया हो, जुन त्यसको करिब तीन महिनाभित्र सुरु हुन्छ।
An adjustment disorder is a stronger-than-expected emotional or behavioural reaction to an identifiable life change or stressor, beginning within about three months of it. Types are described by their main features: with depressed mood, with anxiety, with mixed mood and anxiety, or with disturbance of conduct.
Adjustment disorder भनेको पहिचान गर्न सकिने जीवन परिवर्तन वा तनावप्रति अपेक्षाभन्दा बलियो भावनात्मक वा व्यवहारिक प्रतिक्रिया हो, जुन त्यसको करिब तीन महिनाभित्र सुरु हुन्छ। प्रकार मुख्य विशेषताले वर्णन गरिन्छ: उदास मनोदशासहित, चिन्तासहित, मिश्रित मनोदशा र चिन्तासहित, वा आचरणको गडबडीसहित।
Low mood, tearfulness or hopelessness after the change; Anxiety, worry and feeling overwhelmed; Poor sleep and appetite changes; Difficulty concentrating at work or study; Withdrawing from friends and family; In younger people, behaviour changes such as defiance or risk-taking; Physical complaints like headaches or stomach upset
परिवर्तनपछि उदासी, रुन मन लाग्ने वा निराशा; चिन्ता र अत्यधिक भारी महसुस; निद्रा कमजोर र भोकमा परिवर्तन; काम वा पढाइमा ध्यान दिन कठिनाइ; साथी र परिवारबाट टाढिने; युवा मानिसमा अवज्ञा वा जोखिम लिने जस्ता व्यवहार परिवर्तन; टाउको दुखाइ वा पेट बिग्रने जस्ता शारीरिक गुनासा
The cause is the stressor itself combined with personal vulnerability: the meaning of the event to the person, previous experiences, current support, and other pressures running at the same time. The same event — job loss, for example — can produce a mild reaction in one season of life and an overwhelming one in another. That difference is context, not character. Multiple simultaneous stressors, limited support, previous mental-health difficulties and major life transitions raise the risk.
कारण भनेको तनाव आफैं र व्यक्तिगत संवेदनशीलताको संयोजन हो: घटनाको व्यक्तिका लागि अर्थ, अघिल्ला अनुभव, हालको सहयोग, र एउटै समयमा चलिरहेका अन्य दबाब। एउटै घटना — उदाहरणका लागि जागिर गुमाउने — जीवनको एउटा समयमा हल्का र अर्कोमा अत्यधिक प्रतिक्रिया दिन सक्छ। त्यो भिन्नता परिस्थिति हो, चरित्र होइन। एकै साथ धेरै तनाव, सीमित सहयोग, अघिल्ला मानसिक स्वास्थ्य कठिनाइ र ठूला जीवन संक्रमणले जोखिम बढाउँछ।
Most adjustment reactions settle over weeks to months with support. See a clinician if symptoms are intense, are not easing, or are stopping you functioning. Seek help promptly if the reaction includes hopelessness, inability to care for yourself or dependents, heavy substance use, or any thoughts of self-harm.
धेरैजसो adjustment प्रतिक्रिया सहयोगसँगै हप्ता-देखि-महिनामा शान्त हुन्छन्। लक्षण तीव्र भए, नघटे, वा काम गर्न रोके चिकित्सकलाई भेट्नुहोस्। प्रतिक्रियामा निराशा, आफ्नो वा आश्रितको हेरचाह गर्न नसक्ने अवस्था, भारी पदार्थ प्रयोग, वा आफूलाई हानि गर्ने सोच समावेश भए चाँडै मद्दत लिनुहोस्।
A clinician identifies a clear stressor, symptoms beginning within about three months of it, and distress or impairment beyond what the situation alone would usually explain — while checking the picture is not better explained by depression, anxiety disorders, grief or PTSD. The types are described by their main colour: with depressed mood, with anxiety, with mixed features, or with behaviour changes.
चिकित्सकले स्पष्ट तनाव, त्यसको करिब तीन महिनाभित्र सुरु भएका लक्षण, र परिस्थितिले मात्र सामान्यतया व्याख्या गर्नेभन्दा बढी पीडा वा कमजोरी पहिचान गर्छन् — साथै तस्वीर डिप्रेसन, चिन्ता विकार, शोक वा PTSD ले राम्रोसँग व्याख्या हुन्छ कि हुँदैन भनेर जाँच्छन्। प्रकारहरू मुख्य रङले वर्णन गरिन्छ: उदास मनोदशासहित, चिन्तासहित, मिश्रित विशेषतासहित, वा व्यवहार परिवर्तनसहित।
Supportive, practical therapy is the main treatment: making sense of the reaction, problem-solving the parts of the situation that can change, rebuilding routine and sleep, and strengthening support. It is usually time-limited — weeks to a few months. There is no specific medicine for adjustment disorder; a clinician may treat severe anxiety or sleep problems briefly, or treat depression if that is what the picture becomes.
सहयोगी, व्यावहारिक थेरापी मुख्य उपचार हो: प्रतिक्रियालाई बुझ्ने, बदल्न सकिने परिस्थितिका भागहरूको समस्या-समाधान, दिनचर्या र निद्रा पुनः बनाउने, र सहयोग बलियो बनाउने। यो सामान्यतया समय-सीमित हुन्छ — हप्तादेखि केही महिना। Adjustment disorder का लागि विशिष्ट औषधि छैन; चिकित्सकले गम्भीर चिन्ता वा निद्रा समस्याको छोटो उपचार गर्न, वा तस्वीर त्यही बनेमा डिप्रेसनको उपचार गर्न सक्छन्।
Keep follow-up appointments, take clinician-prescribed treatment as directed, and note changes in symptoms. Ask what food, movement, sleep and daily routines are safe for you; the Diet & Nutrition hub offers practical starting points.
फलो-अपमा जानुहोस्, चिकित्सकले दिएको उपचार निर्देशनअनुसार लिनुहोस् र लक्षणमा आएको परिवर्तन ध्यान दिनुहोस्। आफ्नो लागि कुन खाना, गतिविधि, निद्रा र दैनिक बानी सुरक्षित छन् भनेर सोध्नुहोस्; आहार तथा पोषण केन्द्रमा व्यावहारिक सुरुआती मार्गदर्शन छ।
Strong social support, practical preparation for predictable transitions, and early help when a reaction feels overwhelming are protective.
बलियो सामाजिक सहयोग, अनुमान गर्न सकिने संक्रमणका लागि व्यावहारिक तयारी, र प्रतिक्रिया भारी लाग्दा प्रारम्भिक मद्दत सुरक्षात्मक हुन्छन्।
No. A clinician combines the history and examination with appropriate tests when needed.
सक्दैन। चिकित्सकले इतिहास र जाँचलाई आवश्यक परे उपयुक्त परीक्षणसँग जोड्छन्।
Healthy food, activity, sleep and avoiding tobacco can support care, but they do not replace prescribed treatment or follow-up.
स्वस्थ खाना, गतिविधि, निद्रा र सुर्तीबाट टाढा रहनुले हेरचाहलाई सहयोग गर्छ, तर चिकित्सकले दिएको उपचार वा फलो-अपको विकल्प होइन।
Bring a symptom timeline, current medicines and supplements, allergies, and any relevant test results or home readings.
लक्षण कहिलेदेखि सुरु भयो भन्ने विवरण, चलिरहेका औषधि र supplement, allergy तथा सम्बन्धित परीक्षण नतिजा वा घरमा नापेको विवरण लैजानुहोस्।
यो मार्गदर्शन सामान्य शिक्षाका लागि हो, निदान वा व्यक्तिगत उपचार योजना होइन। योग्य चिकित्सकले तपाईंका लक्षण र स्वास्थ्य इतिहास मूल्याङ्कन गर्नुपर्छ।
यो मार्गदर्शन सामान्य शिक्षाका लागि हो, निदान वा व्यक्तिगत उपचार योजना होइन। योग्य चिकित्सकले तपाईंका लक्षण र स्वास्थ्य इतिहास मूल्याङ्कन गर्नुपर्छ।