Mental health / मानसिक स्वास्थ्य
Grief is the natural response to losing someone (or something) deeply important. Bereavement is the period of grief after a death.शोक भनेको गहिरो महत्त्वको कसैलाई (वा केही) गुमाउँदाको प्राकृतिक प्रतिक्रिया हो। वियोग भनेको मृत्युपछिको शोकको अवधि हो।
Grief is the natural response to losing someone (or something) deeply important. Bereavement is the period of grief after a death. Grief is a normal response to loss; prolonged grief disorder is the form that stays at full intensity and blocks re-engagement with life.
शोक भनेको गहिरो महत्त्वको कसैलाई (वा केही) गुमाउँदाको प्राकृतिक प्रतिक्रिया हो। वियोग भनेको मृत्युपछिको शोकको अवधि हो। शोक क्षतिप्रतिको सामान्य प्रतिक्रिया हो; prolonged grief disorder भनेको पूर्ण तीव्रतामा रहेर जीवनमा पुनः जोडिन रोक्ने रूप हो।
Waves of intense sadness, often triggered by reminders; Yearning or preoccupation with the person who died; Tears, tightness in the chest, sighing; Poor sleep, low appetite, exhaustion; Difficulty concentrating or enjoying anything; Feeling numb, detached or that life is meaningless (in prolonged grief); Avoiding places or people that bring reminders
सम्झना गराउने कुराले उब्जने तीव्र उदासीका छाल; बितेको व्यक्तिप्रतिको तृष्णा वा मन त्यतै अल्झिरहने; आँसु, छाती कसिने, सुस्केरा; निद्रा कमजोर, भोक कम, थकान; ध्यान दिन वा केहीमा आनन्द लिन कठिनाइ; सुन्नता, अलगाव वा जीवन अर्थहीन लाग्ने (prolonged grief मा); सम्झना गराउने ठाउँ वा मानिसबाट टाढिने
Grief follows loss, and its intensity reflects the closeness of the bond, the circumstances of the death (sudden, traumatic or after long illness), previous losses, and the support around the person. Risk factors for prolonged grief include a very close or dependent relationship, violent or unexpected death, limited social support, and a history of depression or anxiety. Sudden or violent death, a very close or dependent relationship, limited support, and prior depression raise the risk of prolonged grief.
शोक क्षतिपछि आउँछ, र यसको तीव्रताले सम्बन्धको निकटता, मृत्युको परिस्थिति (आकस्मिक, आघातजन्य वा लामो बिरामीपछि), अघिल्ला क्षति, र व्यक्तिको वरिपरिको सहयोगलाई झल्काउँछ। Prolonged grief का जोखिम कारकमा धेरै निकट वा निर्भर सम्बन्ध, हिंसात्मक वा अप्रत्याशित मृत्यु, सीमित सामाजिक सहयोग, र डिप्रेसन वा चिन्ताको इतिहास पर्छन्। आकस्मिक वा हिंसात्मक मृत्यु, धेरै निकट वा निर्भर सम्बन्ध, सीमित सहयोग, र अघिल्लो डिप्रेसनले prolonged grief को जोखिम बढाउँछ।
Most grief softens with time and support. Seek professional help if grief stays as intense as day one for many months, or if depression, self-neglect or thoughts of self-harm appear. Seek help promptly if grief comes with inability to eat, sleep or care for yourself or children, heavy alcohol or drug use to cope, or any thoughts of joining the person who died or of harming yourself — see the crisis box.
धेरैजसो शोक समय र सहयोगसँगै नरम हुन्छ। शोक धेरै महिनासम्म पहिलो दिनजत्तिकै तीव्र रहे, वा डिप्रेसन, आत्म-उपेक्षा वा आफूलाई हानि गर्ने सोच आए व्यावसायिक मद्दत लिनुहोस्। शोकसँगै खान, निदाउन वा आफ्नो वा बच्चाको हेरचाह गर्न नसक्ने अवस्था, सामना गर्न भारी रक्सी वा लागूपदार्थ प्रयोग, वा बितेको व्यक्तिसँग जोडिने वा आफूलाई हानि गर्ने सोच आए चाँडै मद्दत लिनुहोस् — संकट बाकस हेर्नुहोस्।
Grief itself needs no diagnosis. A clinician becomes involved when the picture suggests prolonged grief disorder — intense yearning and preoccupation persisting well beyond what the person's culture expects, with real difficulty re-engaging with life — or when depression, PTSD or substance use has developed alongside. The assessment is a careful conversation, including about safety.
शोक आफैंलाई निदान चाहिँदैन। तस्वीरले prolonged grief disorder संकेत गरेमा चिकित्सक संलग्न हुन्छन् — व्यक्तिको संस्कृतिले अपेक्षा गरेभन्दा धेरै परसम्म टिक्ने तीव्र तृष्णा र अल्झाइ, जीवनमा फेरि जोडिन वास्तविक कठिनाइसहित — वा सँगै डिप्रेसन, PTSD वा पदार्थ प्रयोग विकसित भएमा। मूल्याङ्कन सुरक्षाबारे समेतको सावधान कुराकानी हो।
Most grief needs support, not treatment: family, community, rituals and time. There is no medicine for grief itself, and sedatives are generally avoided because they can blunt the grieving process. When prolonged grief disorder or depression is present, specific grief-focused therapy helps people process the death and rebuild a life that holds both the loss and the future; depression, when present, is treated in its own right.
धेरैजसो शोकलाई उपचार होइन, सहयोग चाहिन्छ: परिवार, समुदाय, संस्कार र समय। शोक आफैंका लागि औषधि छैन, र शान्त पार्ने औषधि सामान्यतया टाढा राखिन्छ किनकि यसले शोक प्रक्रियालाई मन्द बनाउन सक्छ। Prolonged grief disorder वा डिप्रेसन उपस्थित हुँदा, शोक-केन्द्रित विशिष्ट थेरापीले मृत्युलाई प्रक्रिया गर्न र क्षति र भविष्य दुवै समेट्ने जीवन पुनः बनाउन मद्दत गर्छ; डिप्रेसन उपस्थित भएमा त्यसको आफ्नै उपचार हुन्छ।
Keep follow-up appointments, take clinician-prescribed treatment as directed, and note changes in symptoms. Ask what food, movement, sleep and daily routines are safe for you; the Diet & Nutrition hub offers practical starting points.
फलो-अपमा जानुहोस्, चिकित्सकले दिएको उपचार निर्देशनअनुसार लिनुहोस् र लक्षणमा आएको परिवर्तन ध्यान दिनुहोस्। आफ्नो लागि कुन खाना, गतिविधि, निद्रा र दैनिक बानी सुरक्षित छन् भनेर सोध्नुहोस्; आहार तथा पोषण केन्द्रमा व्यावहारिक सुरुआती मार्गदर्शन छ।
Grief itself is not preventable or an illness; strong family and community support and rituals help most people adapt over time.
शोक आफैं रोक्न सकिने वा रोग होइन; बलियो पारिवारिक र सामुदायिक सहयोग तथा संस्कारले धेरैजसो मानिसलाई समयसँगै अभ्यस्त हुन मद्दत गर्छ।
No. A clinician combines the history and examination with appropriate tests when needed.
सक्दैन। चिकित्सकले इतिहास र जाँचलाई आवश्यक परे उपयुक्त परीक्षणसँग जोड्छन्।
Healthy food, activity, sleep and avoiding tobacco can support care, but they do not replace prescribed treatment or follow-up.
स्वस्थ खाना, गतिविधि, निद्रा र सुर्तीबाट टाढा रहनुले हेरचाहलाई सहयोग गर्छ, तर चिकित्सकले दिएको उपचार वा फलो-अपको विकल्प होइन।
Bring a symptom timeline, current medicines and supplements, allergies, and any relevant test results or home readings.
लक्षण कहिलेदेखि सुरु भयो भन्ने विवरण, चलिरहेका औषधि र supplement, allergy तथा सम्बन्धित परीक्षण नतिजा वा घरमा नापेको विवरण लैजानुहोस्।
यो मार्गदर्शन सामान्य शिक्षाका लागि हो, निदान वा व्यक्तिगत उपचार योजना होइन। योग्य चिकित्सकले तपाईंका लक्षण र स्वास्थ्य इतिहास मूल्याङ्कन गर्नुपर्छ।
यो मार्गदर्शन सामान्य शिक्षाका लागि हो, निदान वा व्यक्तिगत उपचार योजना होइन। योग्य चिकित्सकले तपाईंका लक्षण र स्वास्थ्य इतिहास मूल्याङ्कन गर्नुपर्छ।